Are you currently Stressed or Depressed or do you know someone close to you in this situation? Have you heard that a certain Musical Instrument, namely the Tibetan Bowl , could be useful for fighting Anxiety or Depression? But, does the Singing Bowl really work to increase your well-being?

Using Tibetan Singing Bowls for more than 10 years, I fell in love with this Asian Musical Instrument full of mysteries. And particularly concerning its therapeutic virtues by reading the rare studies which have looked in depth on the subject. So, I will be able to enlighten you so that you finally know if the Singing Bowl has an anti-stress effect.

According to the few scientific studies relating to the Tibetan Bowl, this Musical Instrument has the ability to relax and unwind its user, thus reducing Stress and the Depressive state.

When you have read all of this article, you will have all the existing information regarding:

• The relationship between stress and depression
• Research indicating that the Tibetan Bowl helps combat these symptoms
• Techniques to use to improve your health with this Instrument

Thus, you will have the opportunity to flourish in your daily life by using this simple object that is the Singing Bowl , which happens to be a natural antidepressant.

Let’s get straight to the heart of the matter.

What is the link between Stress and Depression?

At first glance, it might be surprising to link Stress and Depression in the same subject. But in reality, these two afflictions are intimately linked. Stress turns out to be a set of reactions of the body, both physically and psychologically, faced with an abnormal situation which is therefore qualified as stressful . The body then produces hormones such as adrenaline or cortisol which can lead to aggression, fatigue, insomnia, migraines, ulcers, hypertension and also Depression.

Depression , on the other hand, is a disease that is defined by a state of great sadness, despair or melancholy and a reduction in the feeling of pleasure with a noticeable drop in motivation. Depression generates deleterious effects such as loss of quality of sleep, mood swings, nervousness, even suicidal thoughts, but also Stress.

An obvious fact then appears between Stress and Depression: it is a vicious circle. Stress will tend to block the transmission of serotonin, the pleasure hormone, causing Depression. While Depression will promote the appearance of Stress. As a result, Stress and Depression are strongly linked and influencing one will affect the other. Now let’s see how the Tibetan Bowl improves daily well-being .

Does the Tibetan Bowl really work against Stress or Depression?

Il est maintenant bien prouvé par la science qu’écouter de la Musique, notamment si elle possède un tempo lent et régulier, permet de diminuer le taux de cortisol, l’hormone du Stress, et aussi de ralentir la fréquence cardiaque. Mais qu’en est-il du Bol Tibétain ?

Quelques recherches se sont penchées sur la question et la réponse reste toujours la même : le Bol Chantant permet effectivement de réduire les effets négatifs du Stress. En 2016, à l’université de San Diego aux États-Unis d’Amérique, une étude nommée “Effets de la méditation sonore au bol chantant sur l’humeur, la tension et le bien-être“ a fait participer 62 personnes de tous âges. Cette étude indique qu’elle a constaté “des effets hautement significatifs” pour toutes ces personnes sur leur tension et sur leur sentiment de relaxation et de Stress.

Des autres recherches scientifiques de 2014 vont dans le même sens, mais cette fois-ci avec un panel de 51 individus. Là encore, il s’agissait de séances de Méditation, mais ce qui est intéressant, c’est que les résultats sur la tension et le Stress ont été encore plus bénéfiques lorsqu’un Bol Tibétain était utilisé par rapport à la même séance qui n’impliquait pas cet Instrument de Musique. Montrant alors que cet objet aux origines asiatiques possède de réels atouts et que tous les bienfaits ne sont pas induits qu’à la pratique de la méditation.

Bien sûr, il faudrait plus d’études comme celles-ci pour valider définitivement l’impact déstressant du Bol Chantant. Mais ces dernières sont rares, car cet objet n’intéresse pas vraiment le monde scientifique. Toutefois, les premiers résultats sont particulièrement prometteurs et pour avoir expérimenté personnellement le Bol Tibétain comme solution apaisante et antidépresseur, je suis intimement convaincue que cela fonctionne bel et bien. D’autant que ce n’est pas là la seule vertu du Bol Chantant.

Comment lutter contre l’Anxiété et les Angoisses avec son Bol Chantant ?

Dans le but de combattre le Stress et la Dépression, il est recommandé la pratique de deux méthodes différentes. La première est celle qui a été utilisée par les recherches scientifiques mentionnées ci-dessus, à savoir la méditation. La deuxième consiste en un massage sonore à l’aide des vibrations produites par le Bol Chantant Tibétain.

Combattez la Dépression en méditant avec un Bol Tibétain

La méditation permet déjà à elle seule de lutter contre la Dépression. Ici, l’objectif va être d’augmenter les bienfaits en ajoutant le Bol Tibétain pendant la séance. Trouvez-vous un endroit confortable et calme pour vous asseoir. Vous pouvez vous mettre en tailleur ou en position du lotus si vous possédez la souplesse nécessaire. Prenez votre Bol Tibétain et placez-le dans une de vos mains qui restera bien à plat pour laisser s’échapper les vibrations de l’Instrument. Dans l’hypothèse où vous possédez un coussin prévu pour votre Instrument, vous pouvez le faire reposer dessus à la place de le tenir dans votre main. Fermez les yeux ou fixez un point précis du lieu où vous vous situez.

Ensuite, vous allez utiliser la technique du mantra pour essayer de rentrer dans un état méditatif. Cette technique repose sur le principe de la répétition d’un son simple. Les moines bouddhistes chantent par exemple le son “Om” en boucle jusqu’à atteindre la contemplation. Ici, le “Om” sera remplacé par le son du Bol Chantant. Frappez-le ou faites-le chanter de façon régulière en vous concentrant sur les sonorités et les vibrations produites. Visionnez la vidéo ci-dessous pour vous donner un exemple de l’exercice à réaliser.

Prenez connaissance de cet autre article si vous désirez connaitre tous les secrets de la Méditation réalisée avec un Bol Chantant. Vous y apprendrez beaucoup d’astuces afin d’améliorer la qualité de vos séances, et par la même occasion, réduire le Stress et l’état Dépressif.

Réduisez votre stress à l’aide de massages sonores réalisés avec des Bols Chantants

Le massages en général est un moment de détente bien connu de tous et qui se trouve être parfait pour réduire le Stress d’une personne. Il apparait qu’il est possible de réaliser un massage dit “sonore” à l’aide d’un ou plusieurs Bols Tibétains. Dans cette situation, un praticien utilise cet Instrument en le posant sur ou proximité du corps d’un individu afin que ce dernier ressente les vibrations lorsque qu’il va en jouer.

Cette technique présente un énorme avantage : la personne massée peut aussi tenter de rentrer dans un état méditatif pendant que la séance du praticien. De plus, elle n’a absolument pas besoin de bouger, elle restera passive, car le professionnel s’occupera de produire des notes avec les Bols Tibétains. En revanche, il sera indispensable de trouver quelqu’un qui pourra réaliser ce massage sonore à votre profit et les tarifs de ce genre de pratique demeurent assez onéreux. Cependant, pour l’avoir essayé, c’est une véritable parenthèse de détente qui se trouve être très efficace contre le Stress et la Dépression par la même occasion.

Vous pouvez regarder la vidéo ci-dessous qui vous montrera un exemple de ce qui est pratiqué lors d’un massage sonore.

Utilisez cet Instrument de Musique pour vous apporter bonheur, sérénité et épanouissement

Bien que cela puisse paraitre surprenant en premier lieu, le Bol Tibétain n’a pas usurpé sa réputation d’objet anti-stress. Cet Instrument de Musique possède la capacité de réduire l’anxiété et les angoisses, ce qui permettra également de lutter contre l’état Dépressif. Maintenant, vous savez comment le Bol Chantant peut être utilisé dans ce cadre afin d’augmenter votre qualité de vie et votre bien-être au quotidien.

Néanmoins, il s’avère qu’il est difficile de trouver une boutique fiable qui propose à la vente des Bols Tibétains d’une grande finesse et produisant des vibrations intenses, idéales pour s’apaiser. Ainsi, la société Instruments du Monde a sélectionné spécialement ce Bol Tibétain conçu pour la relaxation qui sera parfait pour réduire le Stress et tous les autres symptômes qui en découlent.

Découvrez maintenant ce Bol Tibétain de relaxation en cliquant sur l’image ci-dessous :

Il se trouve que le Bol Chantant n’est pas seulement utile pour lutter contre le Stress et la Dépression dans le cadre d’une démarche de santé. En effet, il est aussi possible de l’utiliser afin de débloquer et harmoniser ses chakras, ces fameux centres d’énergie présents dans le corps humain. Ou découvrez tous les bienfaits que procure cet Instrument en consultant cet article qui parle en totalité du Bol Tibétain. Vous saurez tout sur cet objet issu de la tradition bouddhiste.